Кальций помогает укреплять кости в теле человека. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять продукты, в которых он содержится в большом количестве.

Сам организм человека не может вырабатывать этот элемент. Поэтому нужно уметь правильно подбирать продукты для ежедневного питания, чтобы организм его получал вместе с пищей. Больше всего кальция содержится в сыре, твороге, йогуртах, кефире и свежем молоке.

Кальций в достаточном количестве присутствует в рыбе, фруктах, орехах. Некоторое его количество есть в овощах. Что касается творога, то после проверки сотрудниками Роскачества нескольких торговых марок выяснилось, что только 30% производителей соблюдают технологию производства.